Zdravé nohy vyžadují určitou péči. Abyste si udrželi vaše nohy hezké a zdravé, držte se následujících rad.
Dejte svým nohám pauzu
Vaše nohy udělají zázraky, když vás dostanou po městě. Ujistěte se, že jim také dopřejete dostatek odpočinku.
- Omezte nošení obuvi na čtyři až pět hodin denně.
- Zkuste si na cestu do práce a z práce nosit „boty pro dojíždění“, jako jsou ploché nebo tenisky.
Protáhněte ty prcky
Bolestivé křeče nohou po dlouhém dni nebo noci v podpatcích signalizují, že nohy potřebují pořádné protažení. Zde je návod, jak protáhnout drobné svaly na chodidlech.
- Pomocí prstů na nohou si procvičte zvedání malých předmětů, jako je pero nebo hadřík.
- Držte předmět prsty na nohou po dobu deseti sekund a poté pusťte. Zkuste toto cvičení provádět několik minut denně, abyste se vyhnuli nepříjemným, bolestivým křečím nohou.
Čím dříve navštívíte odborníka, tím lépe
- Rezervujte si profesionální schůzky v lázních a salonech brzy ráno, abyste zvýšili pravděpodobnost, že používané nástroje budou čisté a dezinfikované.
- Vyměňte svou domácí pemzu jednou měsíčně. Ukrývá mnoho choroboplodných zárodků.
- Udržujte pemzu mimo sprchu nebo vanu, aby se zabránilo hromadění bakterií.
- Pokud máte peníze, kupte si vlastní nářadí do lázní. Jen je nezapomeňte pravidelně čistit. Zvažte nákup nástrojů z chirurgické oceli.